「仕事したくない」は当たり前？理由と対処法を徹底解説
更新日:2025.04.18 | カテゴリー： 仕事をしたくない時
「仕事したくない」と感じるのは、決してあなただけではありません。
実は9割以上の人がそう思った経験があるんです。この記事では、「仕事したくない」と感じるのが当たり前な理由から、その気持ちとどう向き合い、具体的な行動に移すべきかを徹底解説します。
仕事をしたくないのは当たり前？9割以上が感じた経験あり
「仕事したくない」と感じるのは、決してあなただけではありません。実は9割以上の人がそう思った経験があるんです。
株式会社ビズヒッツが10代～60代の働く男女500人に行ったアンケート調査※によると、「仕事に行きたくないと思うことがある」と回答した人はなんと91.2％にものぼります。
※出典：Biz Hits「仕事に行きたくないときの理由と対処法は？男女500人への調査結果と監修者からのアドバイス」
毎日、「仕事に行きたくない」と感じて憂鬱な気持ちになっている方もいるかもしれません。しかし、それは決して特別なことではなく、多くの方が経験する自然な感情なのです。
なぜ「仕事したくない」と感じるのか？
なぜ私たちは「仕事をしたくない」と感じてしまうのでしょうか。その理由は多岐に渡ります。ここでは、多くの人が共感できるいくつかの理由をカテゴリ別に解説していきます。
仕事内容への不満
毎日同じことの繰り返しで仕事に飽きてしまったり、自分のスキルや能力が活かせないと感じたりすると、「仕事をしたくない」という気持ちが湧きやすくなります。
また、仕事内容に意義を見出せなかったり、責任ばかりが重く達成感を感じられなかったりすることも、モチベーション低下に繋がります。
例えば、創造性を活かしたいのにルーティンワークばかりを任される、社会の役に立っている実感が得られないといった状況が挙げられます。
職場の人間関係の悩み
職場の人間関係は、私たちの働く意欲に大きな影響を与えます。上司や同僚とのコミュニケーションがうまくいかなかったり、ハラスメントを受けたり、職場の雰囲気が悪かったりすると精神的なストレスが蓄積し、「仕事をしたくない」と感じるようになります。
具体的には、パワハラやモラハラ、陰口や仲間外れ、意見を言いづらい風通しの悪い環境などが考えられます。
労働環境への不満
- 長時間労働やサービス残業が多い
- 休日がなかなか取れない
- 給与が業務内容に見合わない
上記のような労働条件に対する不満も、「仕事をしたくない」という気持ちの大きな要因となります。心身ともに疲弊してしまうと、仕事へのモチベーションを維持することは困難です。
例えば、連日のように終電近くまで残業が続く、有給休暇を申請してもなかなか許可されない、生活が苦しいほどの低賃金などが該当します。
キャリアへの不安
自分のキャリアパスが見えなかったり、このまま今の仕事を続けていても成長できないと感じたりすると将来に対する不安が募り、「仕事をしたくない」という気持ちに繋がることがあります。
昇進や昇給の機会が少ない、新しいスキルを学ぶ機会がない、自分の市場価値が上がらないといった状況に不満を感じる方も少なくありません。
心身の不調
仕事のプレッシャーやストレスによって心身のバランスが崩れてしまうと、「仕事をしたくない」と感じることがあります。
朝起きるのが辛い、常に疲労感がある、食欲不振や頭痛が続くといった身体的な症状だけでなく、憂鬱な気分が続いたり、集中力が低下したりといった精神的な症状が現れることもあります。これは、いわゆるバーンアウトの状態である可能性も考えられます。
その他
上記以外にも、「仕事をしたくない」と感じる理由は様々です。例えば、会議のための会議のように、無駄に感じる業務が多い、自分の仕事が社会の役に立っていると感じられない、通勤時間が長く負担が大きいといったことも理由として挙げられます。
また、個人的な事情やライフスタイルの変化によって、仕事に対する価値観が変わることもあるでしょう。
「仕事したくない」と感じた時の対処法を気持ちの段階別に解説
「仕事をしたくない」と感じた時、その気持ちが一時的なものなのか、慢性的なものなのかによって、適切な対処法は異なります。ここでは、気持ちの段階別に具体的な対処法をご紹介します。
一時的な感情の場合
一時的に「仕事をしたくない」と感じた場合は、以下の方法を試してみることで気分転換になるかもしれません。
休憩時間に軽い運動をする
オフィス内を少し歩いたり、ストレッチをしたりするだけでも気分転換になります。
好きな音楽を聴く
リラックスできる音楽や、気分が上がるような音楽を聴くことで、気持ちを切り替えることができます。
同僚と雑談をする
業務に関係のない話をすることで、気分転換になったり、新たな視点を得られたりすることがあります。
カフェでリラックスする
普段とは違う場所で休憩を取ることで、リフレッシュできます。
短時間でも睡眠をとる
昼休憩などに短い時間でも仮眠をとることで、疲労回復に繋がり、集中力も高まります。
アロマテラピーや瞑想を取り入れる
香りの力や瞑想によって、心身をリラックスさせることができます。
軽い運動をする
ウォーキングやジョギングなど、軽い運動はストレス解消に効果的です。
なぜそう感じたのか分析してみる
何が原因で「仕事をしたくない」と感じたのかを冷静に分析することで、具体的な対策が見えてくることがあります。
慢性的な感情の場合
慢性的に「仕事をしたくない」と感じる場合は、より根本的な解決策を検討する必要があります。
仕事内容や進め方を見直す
今の仕事の中で、何が不満なのかを具体的に洗い出し、改善できる点がないか検討してみましょう。例えば、業務の効率化を図ったり、新しい仕事に挑戦させてもらったりするのも良いかもしれません。
上司や同僚に相談してみる
抱えている悩みや不満を上司や信頼できる同僚に相談してみることで、解決の糸口が見つかることがあります。
部署異動を希望してみる
現在の部署や業務内容が合わないと感じる場合は、部署異動を希望することも一つの手段です。
新しいスキルを学ぶ
新しいスキルを習得することで、仕事に対する意欲が湧いたり、新たなキャリアの可能性が広がったりすることがあります。
思い切って休職することも検討する
心身の不調が深刻な場合は、無理せず休職して心身を休ませることが大切です。
キャリアチェンジも視野に入れる
今の会社や業界に固執せず、本当にやりたいことや自分に合った仕事を探してみるのも良いでしょう。転職サイトや転職エージェントを活用して情報収集を始めるのもおすすめです。
専門家（カウンセラーや医師）に相談する
精神的な辛さが続く場合や、体調不良が続く場合は、専門家に相談することも検討しましょう。客観的なアドバイスを受けることで、解決の糸口が見つかることがあります。
どうしても仕事をしたくない場合…退職という選択肢
どうしても仕事への意欲が湧かない、心身の不調が深刻でこれ以上働き続けることが難しいと感じる場合は、退職も一つの選択肢です。
しかし、「退職したいけれど、なかなか言い出せない」「会社と直接交渉するのは気が重い」といった悩みを抱える方もいらっしゃるかもしれません。
そのような場合に役立つのが退職代行サービスです。退職代行サービスは、ご本人に代わって会社に退職の意思を伝え、退職手続きをスムーズに進めてくれるサービスです。
精神的な負担を軽減しながら、確実に退職の手続きを進めたいという方にとって、有効な選択肢の一つとなるでしょう。
退職が新たなキャリアを築くためのチャンスとなることも
退職は、決してネガティブな選択ではありません。むしろ、新しいスタートを切るためのチャンスと捉えることもできます。
本当にやりたいことを見つけ、自分に合った働き方を見つけることで、より充実した人生を送ることができるはずです。
まずは自分がどんなことに興味があり、どんな働き方をしたいのかをじっくりと考えてみましょう。そして、その目標に向かって積極的に行動していくことが大切です。新しいスキルを学ぶことや、資格取得を目指すことも、新たなキャリアを築くための有効な手段となります。
まとめ：「仕事したくない」と感じたらまずは自分と向き合ってみよう
「仕事をしたくない」と感じるのは、決して特別なことではありません。多くの方が経験する自然な感情です。
大切なのはその気持ちを無視するのではなく、なぜそう感じるのか 自分と向き合い、必要であれば周りの人に相談したり、専門家のサポートを求めることです。
そして、時には思い切って環境を変えることも、より良い未来に繋がる可能性があります。あなたがご自身の気持ちと向き合い、前向きな一歩を踏み出すための一助となれば幸いです。
